Alat Fitnes Rumahan Sederhana Yang Wajib Kamu Miliki – Olahraga merupakan sebuah kegiatan positif yang sangat baik bagi tubuh, selain meningkatkan kebugaran, olahraga juga memiliki segudang maanfaat lain yang akan sangat Panjang jika harus di uraikan, cukup banyak jenis dan variasi olahraga yang bisa kita lakukan, baik itu yang bertype cardio ataupun yang berbasis pada beban.
Kegiatan olah raga dapat dilakukan dimana saja baik itu diluar, di tempat kebugaran seperti gym dan tentu saja ada beberapa jenis olahraga yang bisa kalian lakukan dirumah, dengan mengandalkan alat sederhana namun optimal dari segi kegunaannya.
Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan atau untuk kamu yang ingin membentuk otot dan malas berpergian keluar atau memang terkendala waktu mungkin Alat Gym Rumahan bisa menjadi solusi terbaik untuk tetap fit walau waktu sedang sempit, berikut adalah Alat Gym Rumahan yang harus kamu miliki.
Alat Fitnes Rumahan Sederhana
1. Dummble
Jika kamu ingin melakukan kegiatan Gym namun harus dilakukan dirumah, Dummble menjadi solusi yang paling tepat, karena dengan alat sesederhana ini kamu bisa melakukan banyak hal sekaligus, banyak otot yang bisa kalian latih hanya menggunakan 1 atau sepasang Dummble, untuk otot yang bisa kalian latih meliputi hampir seluruh otot pada bagian tubuh bisa kamu latih menggunakan Dummble saja semua tergantu dengan Gerakan apa yang kamu lakukan.
Dumble merupakan Alat Gym Rumahan paling sederhana yang bisa kalian miliki, akan tetapi untuk memperoleh hasil yang maksimal dan terhindar dari stuck progress akan lebih baik jika kamu menggunakan dumble dengan beban yang berat dan bisa di bongkar pasang sesuai dengan keperluan shingga kamu bisa terus melakukan Progressive Overload.
2. Resistance band
Resistance band juga merupakan Alat Gym Rumahan yang cukup besar manfaat dan kegunaanya, fungsinya hampir sama dengan dummble untuk melatih berbagai jenis otot, tentu saja setiap otot yang dilatih akan mengikuti dengan Gerakan yang kalian lakukan, walaupun pada umumnya Gerakan yang dilakukan hanya menarik Resistance band dari tempat yang kalian sangkutkan namun sebenarnya ada cukup banyak variasi Gerakan yang bisa kamu lakukan.
Selain memiliki cukup banyak manfaat terutama untuk membentuk otot tubuh, Resistance band juga tergolong salah satu Alat Gym Rumahan yang paling murah dengan tingkat elastisitas berbeda pada setiap warnanya dari yang paling ringan, sedang dan paling berat dan yang paling penting adalah mudah disimpan dan tidak memakan banyak tempat.
3. Kettlebell
Kettlebell Merupakan bola besi padat yang memiliki pegangan, Kettlebell pada umumnya memiliki berat tetap dan tidak bisa diubah seperti dumble untuk berat dari alat ini biasanya berada pada kisaran 8 Kg hingga 20 Kg, walaupun terkesan kurang efektif jika seperti dumble yang bisa disesuaikan beratnya namun Kettlebell tetap mejadi salah satu Alat Gym Rumahan yang wajib kamu miliki.
Walaupun pada umumnya cara menggunakan nya terlihat sederhana hanya dengan diayunkan atau ditarik, akan tetapi dengan metode Full Body Workout menjadikan alat ini sangat efektif terutama untuk membakar lemak tubuh dan sekaligus membentuk otot yang kalian inginkan.
4. Pull bar
Pull bar merupakan Alat Gym Rumahan yang paling terjangkau dan juga merupakan alat yang paling penting untuk membentuk otot pada bagian tubuh, walaupun bentuknya portable dan simple namun utuk otot yang dilatih termasuk cukup banyak hampir meliputi seluruh bagian tubuh, setiap otot bisa dilatih tergantu jenis Gerakan yang kalian lakukan.
Walaupun Cuma berbentuk batang besi dan terlihat sederhana, Pull bar cenderung sulit dilakukan terutama untuk kamu yang masih pemula, hal ini di karenakan beban yang digunakan untuk menggunakan alat ini adalah beban tubuh, bayangkan kamu mengangkat 80 Kg beban hanya menggunakan dua tangan dan dilakukan dengan set yang lumayan.
5. Dip bar
Walaupun memiliki fungsi yang hampir sama dengan Pull bar yaitu untuk melati otot bagia atas dan bawah, akan tetapi Dip bar penggunaan nya tergolong lebih flesibel, kalian bisa melakukan latihan di berbagai tempat dengan menggunakan alat ini baik itu di ruang tamu atau di halaman depan intinya ditempat yang tidak bisa dijangkau pulbar kamu bisa menggunakan Dip bar.
Walaupun tergolong fleksibel dari segi penggunaan nya ternyata Dip bar memiliki harga yang lebih mahal dari Pull bar sehingga jika kamu tidak bisa membeli ini kamu bisa menggunakan Pull bar akan tetapi akan lebih baik jika memiliki keduanya, karena kalian bisa melakukan cukup banyak Gerarakan yang berbeda sehingga terhindar dari kebosanan saat berlatih.
6. Ab Wheel
Untuk kamu yang ingin membentu otot pada bagian perut dan mulai bosa melakukan Sit Up mungkin Ab Wheel bisa mejadi solusi terbaik untuk kamu, karena Alat Gym rumahan ini merupakan Alat yang memang dirancang untuk melatih otot perut secara paksa, sehingga kalian bisa memperoleh hasil latihan yang lebih optimal.
Selain dapat melatih otot perut, secara bersamaan kamu akan melatih beberapa bagian tubuh lain seperti melatih Otot Punggung,Lengan dan Bahu, Namun walaupun terlihat sederhana Ab Wheel merupakan alat yang mengandalkan beban tubuh untuk bekerja, jadi setidaknya perkuat dulu otot perut, lengan dan bahu dengan cara lain sebelum memutuskan membeli alat ini.
7. Sarung Tangan
Sadar atau tidak pada saat melakukukan kegiatan Gym di rumah kita dikelilingi oleh alat yang berat dan beberapa diantara nya memerlukan cengkraman yang sangat kuat dan pastinya keringat menjadi sesuatu yang tidak bisa dihindari, maka dari itu kami rasa Sarung tangan menjadi hal wajib untuk kalian miliki, karena selain meningkatkan Cengkraman Sarung tangan juga akan menghindarkan kalian dari licinnya keringat ditelapak tangan pada saat melakukan kegiatan gym dirumah.
Nah, itulah bebarapa Alat Gym Rumahan yang juga menjadi Alat Fitness di Tempat Gym yang harus kalian miliki jika tetap ingin berolah raga namun hanya memiliki waktu yang terbatas, disini kembali kami ingatkan untuk mendapat hasil yang maksimal kamu harus disiplin dan jangan overtraining.
