Pengenalan Alat Fitness di Tempat Gym dan Manfaatnya – Untuk kamu yang baru saja memulai aktifitas ngegym pasti penasaran dengan alat-alat yang ada di dalam ruangan Gym pastinya.
Tidak hanya mengenal saja, pastinya kalian juga harus tau fungsi dari alat-alat yang ada tersebut, hal ini bertujuan agar kalian tidak cedera karena salah dalam penggunaan dan tentunya untuk lebih mudah menentukan pola latihan yang akan kalian jalani.
Seperti yang kita ketahui bahwa di tempat kebugaran pastinya cukup banyak Alat Gym yang disediakan untuk kalian gunakan, dari hal yang sederhana hingga alat lain yang membutuhkan postur yang baik dalam penggunaannya, sehingga kami rasa perlu untuk kamu mengetahui mengenai Alat Gym dan fungsinya terlebih lagi untuk kamu yang masih pemula dalam hal ini.
Daftar Isi
Pengenalan Alat Gym dan Fungsinya
Pada dasarnya ada dua jenis Alat Gym yang sangat sering kita jumpai, biasanya alat Gym terdiri dari dua jenis, yang pertama Alat Beban sederhana dan Alat Beban yang bersifat Machine, Berikut ini adalah macam-macam Alat Gym dan Fungsinya.
1. Barbel
Barbel merupakan besi padat yang biasanya memiliki lebar ukuran 1,2 hingga 2,1 Meter tergantung pada letak dan penggunaannya, pada umumnya Barbel dilengkapi dengan Plat Besi yang bisa dibongkar pasang tentunya ini bertujuan untuk mempermudah kalian dalam mengontrol berat dari Barbel yang kalian angkat, berat dari lempengan Barber berfariasi dari 1.5 Kg, 2.5 Kg, 5 Kg, 10 Kg Hingga 20 dan seterusnya.
Menggunakan Barbel dengan cara yang benar dapat melatih beberapa bagian otot seperti Melatih otot dada ( Bench Press ), Melatih otot kaki ( Squat ), Melatih otot bahu ( Shoulder Press ), Melatih otot punggung ( Back Press).
2. Dumble
Dummbel merupakan Alat Gym sejuta umat, alat gym yang paling sering digunakan, selain mudah dalam pemakaian dan alat ini cukup banyak memiliki fariasi Gerakan yang bisa digunakan baik itu dengan menggunakan single dumble atau duable, alat ini sekilas hampir mirip seperti Barbel hanya saja memiliki ukuran yang lebih kecil, berat dari Dumble ini juga berfariasi tergantung dengan ukuran.
Dumbel merupakan alat yang kaya akan fungsi, untuk otot yang dilatih hampir semuanya bisa dilatih menggunakan dumble, baik itu otot besar, otot kecil dan khususnya otot pada bagian lengan.
3. Ez Curl Bar
Jika melihat sekilas Ez Curl Bar hampir sangat menyerupai barbel hanya saja dengan ukuran yang lebih kecil, Ez Curl Bar merupakan alat yang multi fungsi pasalnya dengan satu Gerakan kalian dapat melatih dua otot sekaligus seperti Bicep dan Tricep, penggunaan alat ini sangat sederhana namun sagat efektif untuk membertuk otot pada bagian lengan.
4. Bench
Merupakan kursi duduk yang sangat multi fungsi, hal ini di karenakan dengan hanya mengubah sedkit settingan pada kursi kalian bisa melakukan Gerakan yang berbeda, biasanya Bench di gunakan bersamaan dengan Dumble atau Barbel hal ini bertujuan untuk melatih otot bagian atas seperti Dada, Bahu, Back dan otot lainya.
5. Abdominal Bench
Walau termasuk kedalam category bench namun kami memisahkan Abdominal Bench dari Bech lainnya berdasarkan fungsi dan kegunaan nya walaupun berbentuk hampir sama, akan tetapi pada umumnya Abdominal Bench digunakan untuk melatih otot pada bagian perut, Meliputi Otot Perut Atas, Kiri, Kanan dan bawah.
Menggunakan alat ini cukup mudah, kamu hanya perlu meletakkan kaki pada roler penopang dan jatuhkan badan sejajar dengan Abdominal Bench, kemudian angkat perlahan kearah depan hingga otot pada bagian yang kalian latih berkontraksi.
6. Weight Plates
Weight Plates Merupakan Alat Gym yang terbuat dari besi padat biasanya memiliki mentuk bulat seperti cakram, pada umumnya Weight Plates digunakan sebagai alat penambah beban yang sering digunakan pada Barbel, Ez Curl Bar, Leg Press, Barbell Machine dan masih banyak lagi, untuk berat dari Weight Plates sendri berfasiasi ada yang 2.5 Kg, 5 Kg, 10 Kg, 15 Kg, 20 Kg dan masih bisa lebih berat lagi.
7. Static Bicycle
Static Bicycle merupakan alat yang sangat cocok untuk melakukan kardio terutama untuk kamu yang pergi ke Gym hanya untuk menurunkan berat badan, pasalnya dengan berat tekanan yang diberikan kalian dapat dengan budah membakar lemak pada bagian tubuh.
Namun untuk kamu yang bertujuan untuk membentuk otot, hindari menggunakan alat ini berlebihan karena Static Bicycle dapat membakar otot yang telah kalian bentuk, gunakan seadanya atau gunakan pada saat keperluan pemanasan saja.
8. Smith machine
Smith machine merupakan alat yang digunakan untuk memperbanyak variasi dalam penggunaan barbel, selain itu Smith machine juga dilengkapi dengan alat penyangga yang bertujuan untuk keamanan terutama untuk kamu yang lebih suka melakukan latihan sendri ketika ke gym.
Smith machine memiliki kegunaan yang cukup banyak diantaranya adalah untuk melatih otot terutama pada bagian bahu, trisep, traps namun pada dasarnya hampir semua otot bisa dilatih menggunakan alat ini.
9. Cable machine
Cable machine Merupakan sebuah alat yang menhubungkan sesuatu yang bisa kalian genggam pada tumpukan plat pemberat yang nantinya bisa kalian Tarik dengan menggunakan kabel yang bergerak melalui katrol, Cable machine merupakan Alat Gym yang kaya akan mamfaat dan fungsi, hampir semua otot bisa dilatih menggunakan alat ini dan caranya pun cukup sederhana dan dengan hanya meletakkan genggaman pada posisi yang berbeda maka kamu bisa dengan mudah melati otot lain pada bagian tubuhmu.
10. Pec Deck Machine
Pec deck machine merupakan Alat Gym yang dirancang khusus untuk latihan isolasi pada bagian dada, alat ini bertujuan untuk membuat dada benar banar dilatih dengan maksimal dan lebih efektif tentunya, karena berupa alat latihan isolasi tentunya tidak cukup banyak Gerakan yang bisa dilakukan dengan alat ini, penggunaan 10 Pek deck machine tergolong cukup sederhana cukup duduk di tempat yang di sediakan dan gerakkan alat sesuai dengan petunjuk.
11. Lat Pulldown Machine
Pada umumnya Lat pulldown machine sering dugunakan untuk melakukan latihan yang bertujuan membentuk otot pada pagian punggung, tentu alat ini sangat efektif untuk melakukan hal tersebut namun siapa sangka alat ini juga sangat efektif untuk tuk membakar banyak lemak tubuh dagan mininggalkan Otot yang telah dilatih.
Untuk menggunakan alat ini cukup mudah kalian hanya perlu menarik alat genggam ke bagian bawah, yang perlu kalian perhatikan adalah keseimbangan postur dan hindari terangkatnya bagian bokong ketika menarik Lat pulldown machine karane itu akan membuat fungsi dari alat ini tidak maksimal.
12. Rowing machine
Memang pada dasarnya Rowing machine digunakan untuk melatih otot bagian atas, namun dengan Gerakan mendayung yang dilakukan menggunakan Rowing machine ada cukup banyak kelompok otot yang bisa terbentuk secara bersamaan, sehingga alat ini cukup sering digunakan untuk latihan dengan intensitas tinggi.
Mungkin masih banyak lagi Alat Gym yang ada namun pada umumnya Alat Gym yang kami sebutkan adalah yang paling sering di jumpai pada tempat kebugaran, untuk kalian yang ingin melatih otot selamat berlatih dan biasakan disiplin dan jangan overtraining. Kalian juga bisa memiliki alat gym rumahan dengan membelinya di toko kebugaran atau toko perlengkapan alat olahraga.
