Buah Yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi atau komponen makanan yang dibutuhkan tubuh secara rutin. Tubuh membutuhkan kandungan ini untuk membantu penyerapan zat besi dan produksi kolagen, yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Jika kamu memiliki luka yang sulit disembuhkan dan juga memiliki masa lah dengan gusi yang mudah berdarah, kamu mungkin kekurangan vitamin C dan menderita anemia. Jenis kondisi ini juga bisa menjadi indikasi atau gejala kekurangan vitamin C.
Meskipun penting untuk berbagai manfaat kesehatan, tubuh manusia tidak dapat mensintesis (Memproduksi) vitamin C sendiri secara alami. Akibatnya, tubuh harus mendapatkan vitamin ini dari sumber lain, seperti buah-buahan dan sayuran.
Daftar Isi
Buah-Buahan Yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi
Mengingat peran pentingnya, jangan kaget jika tubuh kamu sangat membutuhkan membutuhkan vitamin C terutama dari sumber makanan, Buah adalah salah satu sumber terbaik vitamin dan yang paling mudah ditemui.
Berikut adalah buah yang kaya akan mengandung vitamin C paling tinggi:
1. Buah Jeruk
Buah yang cukup sering kita temui dipasar ini ternya memiliki nilai gizi yang tidak main-main, sebagai buah yang dikenal karena kemampuannya melawan penyakit, Jeruk memiliki Kandungan vitamin C yang tergolong cukup tinggi, Misal pada jeruk berukuran sedang adalah 82,7 miligram. Dalam satu hari jumlah ini bisa menutupi 91 persen kebutuhan orang dewasa.
Selain kaya akan Vitamin C Jeruk dapat membantu Anda menyerap obat yang mengandung aluminium seperti pengikat fosfat dan meningkatkan kadar estrogen jika Anda menjalani terapi penggantian hormon.
Jeruk memiliki berbagai varietas dan siapa sangakan jika varietas lainnya juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C Anda. Setengah jeruk bali, misalnya, memiliki 44 miligram vitamin C, jeruk mandarin memiliki 24 miligram vitamin C, dan satu jeruk nipis memiliki 13 miligram vitamin C, dengan semua kekayaan vitamin yang dimilikinya maka takheran jika jeruk dianggap sebagai buah buahan yang mengandung vitamin c paling tinggi dikalangan buah buahan lainnya.
2. Buah Blewah
Cantaloupe (Blewa) merupakan buah buahan yang mengandung vitamin c paling tinggi pasalnya hanya dengan mengkonsumsi buah ini kamus dipastika bisa memenuhi 100% kebutuhan vitamin C harian serta antioksidan kuat yang melindungi sel dari bahaya. Vitamin dan mineral lain yang ditemukan dalam buha ini cukup beragam termasuk asam folat, kalsium, seng, tembaga, zat besi, vitamin K, niasin, kolin, magnesium, fosfor, mangan, dan selenium, selain vitamin C.
Selain tinggi vitamin C Cantaloupe (Blewah) juga memiliki kandungan air tinggi , sehingga ideal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, Karena dikenal kaya akan serat, folat, dan karoten, Blewa bisa dipastikan akan sangat baik untuk pencernaan.
3. Buah Pepaya
Pepaya biasanya dikenal sebagai buah untuk melancarkan BAB. Namun, banyak orang yang tidak mengetahui jika  buah yang dapat kita temui dengan mudah  ini juga kaya akan vitamin C? Kandungan vitamin C yang ada pada setengah buah pepaya bisa dianggap cukup sebesar, bahkan lebih besar dari jeruk walaupun hanya sedikit.
Vitamin C dikenal dapat meningkatkan daya ingat dan memiliki efek anti inflamasi yang kuat pada otak, selain meningkatkan daya tahan tubuh.
Ekstrak papaya yang pekat diberikan kepada 20 orang dengan penyakit Alzheimer sedang selama enam bulan dalam satu penelitian. Telah mencapai sebuah kesimpulan bahwa dapat mengurangi peradangan 40% dan stres oksidatif berkurang 40%, menurut temuan yang dilakukan tersebut.
Untuk kamu yang ingin mengkonsumsi buah ini untuk memenuhi kebutuha Vitamin C harian tentu sangat disarankan karena Pepaya tergolong kedalam salah satu buah buahan yang mengandung vitamin c paling tinggi yang tentu saja baik untuk dikonsumsi.
4. Buah Stroberi
Dibandingkan dengan jeruk yang dikenal sebagai buah buahan yang mengandung vitamin c paling tinggi, siapa sangkan jika ternya kandungan Vitamin C yang berlimpah justru terdapat dalam stroberi,buah ini memainkan fungsi penting sebagai antioksidan kuat bagi tubuh.
Untuk kandungan Vitamin C yang dimiliki Stroberi, Satu cangkir irisan stroberi (152 gram) mengandung 89 miligram vitamin C, atau 99 persen dari kebutuhan vitamin C harian.
Stroberi adalah buah yang kaya antioksidan serta kaya akan vitamin C. Menurut penelitian yang pernah dilakukan, menyatakan bahwa antioksidan dalam stroberi dapat membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit saraf, serta memperlambat proses penuaan.
5. Buah Jambu Biji
Jika Anda mencari mengenai buah buahan yang mengandung vitamin c paling tinggi, maka buah jambu biji akan berada dalamlist tersebut, Buah ini juga dikenal kaya akan Vitamin C bahkan jika Dibandingkan dengan jumlah Vitamin C yang ada pada jeruk jambu biji masih lebih tinggi, Selain itu dalam satu buah jambu biji ukuran normal mengandung lebih dari 200 miligram asam askorbat.
Selain vitamin C, jambu biji kaya akan serat, Zat gizi bermanfaat dalam jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, hal ini diperkuat oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research.
Selain kaya akan vitamin C jambu binji ternyata juka memili kandungan vitamin A yang belimpah tentu hal ini angat baik untuk kamu yang memiliki masalah mata.
6. Buah Nanas
Cobalah mengganti nanas dengan jeruk jika kamu bosan karena terlalu banyak mengkonsumsi jeruk, Nanas merupakan buah yang efektif untuk menggantikan jeruk, hal ini dikarenakan Nanas memiliki kandungan vitamin C besar berkisar 79,3 miligram hanya dengan satu potong besar, Jumlah ini akan memberikanmu 88% kebutuhan vitamin C harian yang tentu saja angka ini untuk ukuran buah yang tergolong murah.
Selain kaya akan vitamin C, Nanas juga mengandung thiamin atau vitamin B serta nutrisi lainnya. Nutrisi ini dapat membantu dalam produksi energi dan bermanfaat bagi kesehatan tulang, Nanas memiliki 50 kalori dan 50 miligram vitamin C per 100 gram.
Nanas juga mengandung banyak bromelain selain vitamin C. Zat kimia ini dapat bertindak sebagai enzim pencernaan, memecah protein dalam makanan dan menghilangkan kembung, serta bertindak sebagai anti-inflamasi yang baik bagi tubuh.
7. Mangga
Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Satu buah mangga mengandung 29 miligram vitamin C. Meskipun jumlahnya sedikit, namun cukup untuk konsumsi vitamin C harian.
Selain mengandung Vitamin C yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C harian, Mangga juga kaya akan vitamin A, B6, E, potasium, dan tembaga, selain vitamin C. Mangga juga mengandung serat dan fitonutrien, yaitu zat antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker payudara dan usus besar.
Dari semua manfaatnya maka takheran jika Mangga tergolong kedalam buah buahan yang mengandung vitamin c paling tinggi yang tidak boleh diabaikan begitu saja.
Nah, itulah buah buahan atau makanan mengandung vitamin C paling tinggi, Vitamin C sangat penting bagi tubuh untuk menghindari berbagai penyakit akibat kekurangan vitamin C.
Sangat disarankan agar kamu mengkonsumsi vitamin C setiap hari, baik itu berupa buah ataupun sayur sayuran, karena melakukan hal ini akan menguragi resiko terhadap penyakit yang diakibatkan kekurangan vitamin C.
Akan tetapi, dibalik semua manfaatnya, mengkonsumsi Vitamin C terlalu berlebihan juga tidak baik, karena kondisi yang disebabkan oleh terlalu banyak suplementasi vitamin C sangat mungkin menyebabkan kanker. Meski begitu, para ahli percaya bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk menguatkan hal ini.
