Makanan Untuk Ibu Hamil Muda Agar Tidak Mual – makanan untuk ibu hamil muda agar tidak mual- Wanita yang sedang hamil sering kali mengalami mual dan muntah, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan janin karena ibu tidak memperoleh asupan nutrisi yang cukup untuk janin. Meski muntah saat hamil dianggap wajar, namun tetap harus diperhatikan agar ibu hamil tetap memenuh nutrisi harian yang cukup.
Mual dan muntah, secara universal dikenal sebagai morning sickness, biasanya dimulai pada trimester pertama dan berlangsung hingga minggu ke-16 atau ke-20 kehamilan.
Walaupun secara langsung kesehatan janin secara langsung tidak akan berdampak apa-apa karena hal ini, Namun jika muntah yang di alami sang ibu tergolong hebat dapat menyebabkan lemas sehingga menyebabkan dehidrasi, maka akan sangat baik jika harus segera ditangani karena ini dapat mengganggu kesehatan ibu dan janin.
Daftar Isi
Makanan untuk Mengatasi Mual Ibu Hamil Muda
Biasanya ibu hamil akan menghindari makanan tertentu karena aromanya membuat mereka merasa mual dan ingin muntah, Padahal karena dalam keadaan hamil, wanita harus makan untuk memenuhi kebutuhan gizinya yang meningkat.
Meski tidak menyenangkan, mual pada ibu hamil merupakan pertanda baik karena mungkin karena hal ini akan mendorong Anda untuk menggali informasi engenai makanan untuk ibu hamil muda agar tidak mual untuk di konsumsi kedepannya.
Ada banyak makanan untuk meredakan atau menghindari rasa mual saat hamil, terutama di awal kehamilan, agar Anda tetap bisa makan dengan nyaman dan lahap.
Jika kamu tergolong sebagai ibu hamil yang cukup sering merasa mual, sepertinya kamu harus mengetahui berbagai macam pilihan makanan yang baik untuk meredakan mual sambil tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu.
Mual merupakan gejala kehamilan yang paling sering terjadi di pagi hari dan mempengaruhi 70-80% wanita hamil. Dalam kebanyakan situasi, mual (morning sickness) selama kehamilan menyebabkan wanita hamil lebih sering muntah, baik itu ringan atau berat, Menurut penelitian yang diterbitkan di BMC Pregnancy and Childbirth, kira-kira setengah dari semua wanita hamil didunia muntah selama masa kehamilan mereka.
Ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan mual dan mengembalikan nafsu makan Anda seperti hari-hari biasanya, salah satunya adalah dengan cara mengkonsumsi makanan untuk ibu hamil muda agar tidak mual diantaranya adalah:
1. Akar Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai obat yang efektif untuk masalah perut, terutama mual dan muntah, Tanaman yang sering dijadikan bumbu dapur ini termasuk kedalam bahan kimia bioaktif yang mengurangi mual dengan berinteraksi langsung dengan lambung dan sistem saraf pusat. Teh jahe, kue jahe, atau permen jahe bisa dikonsumsi ibu hamil untuk meredakan rasa mual.
Sebuah penelitian menemukan bahwa jahe dapat meredakan dan mencegah wanita hamil muda untuk merasa mual, Faktanya bahwa jahe memiliki Kandungan gingerol, paradol, dan shogaol dimana akan sangat bermamfaat untuk meredakan dan mencegah rasa mual yang di alami oleh ibu hamil.
2. Lemon
Rasa asam dan segar dari lemon menjadikannya salah satu  makanan pereda mual yang sangat baik dikonsumsi karena dapat meredakan rasa mudal dan membantu mencegah mual dating kembali.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Medis Bulan Sabit Merah Iran pada tahun 2014, wanita hamil yang mengonsumsi lemon memiliki gejala mual yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya sama sekali.
Lemon juga kaya akan vitamin C dan dapat membantu mengurangi sembelit dengan merangsang saluran pencernaan, Jadi tidak mengherankan jika lemon adalah salah satu buah yang paling sehat untuk ibu hamil pada tahap awal kehamilan.
3. Pepaya
Pada dasarnya pepaya mengandung getah yang cukup banyak terutapa pada buah yang masih segar sehingga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di mulut ketika mengkonsumsinya, maka tak heran jika terkadang pepaya tidak disukai oleh ibu hamil karena hal tersebut.
Namun siapa sangka jika getah lateks yang ditemukan pada buah pepaya segar yang sudah matang ternyata sangat efektif dalam mengobati mual dan muntah yang dialami oleh ibu hamil.
Bahankan senyawa yang terdapat dalam papaya sangatlah bermanfaat karena kaya akan vitamin A dan vitamin C, dan di klaim mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu papaya juga memiliki tingkat potasium yang tentu saja sangat baik untuk kesehatan jantung ibu hamil. Pepaya juga mengandung vitamin E yang membantu menjaga kulit ibu hamil  agar tetap lembab, tidak kusam, dan halus.
4. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang terbukkti dapat membantu mengatasi mual selama kehamilan, sehingga mengkonsumsi pisang sebagai makanan untuk ibu hamil muda agar tidak mual merupakan hal yang sangat baik karena bisa mencegah ibu hamil terkena dehidrasi selama masa kehamilan.
5. Daun Mint
Daun mint mengandung mentol yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kembung, mual, dan kram, Daun mint juga dapat membantu sistem pencernaan dan meredakan sakit perut.
Daun mint juga menawarkan sedikit efek anestesi, serta sifat karminatif dan antispasmodik yang berfungsi di usus kecil untuk mengurangi atau menghilangkan mual dan muntah yang sedang dialami oleh ibu hamil.
6. Apel
Apel adalah buah lainnya yang dapat membantu Anda merasa lebih baik saat hamil, Karena apel memiliki kandungan serat yang tinggi, apel membantu menghilangkan racun dan membuat pencernaan lebih mudah.
Namun, Anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan karena apasaja yang dilakukan secara berlebisan bisa menjadi hal yang tidak baik, Untuk kamu yang tidak menyukai memakan apel utuh secara langsung tentu saja kamu bisa menggunakan alternative lain dengan caran menggantinya dengan jus apel atau pasta apel.
8. Perbanyak Minum Air Putih
Ibu hamil mungkin akan mengalami dehidrasi jika mengalami mual dan muntah secara terus menerus, Oleh karena itu, pastikan untuk tetap minum banyak air. Air putih sebaiknya dikonsumsi oleh wanita dewasa dalam jumlah 8 gelas setiap hari. Konsumsi air harus dinaikkan menjadi 10-12 gelas per hari saat hamil. Faktanya kebutuhan cairan setiap orang pasti akan berbeda-beda sehingga tidak ada takaran yang terlalu pasti. Jadi pastikan saja jika tidak haus.
Untuk menghindari mual, ibu hamil muda harus makan dalam porsi kecil setiap kali mereka merasa lapar. Tidak apa-apa untuk mengkonsumsi beberapa suap setiap 15 menit.
selain makan makanan yang tercantum di atas, pastikan Anda cukup istirahat dan makan dalam porsi kecil tapi sering. Jika tidak satu pun dari makanan yang kami sebutkan ini berhasil meredakan mual dan muntah atau malah cenderung lebi parah, mungkin ibu hamil harus segera di konsultasikan dokter kandungan terdekat.
