10 Makanan Tinggi Kalori Untuk Menambah Berat Badan – Saya yakin Anda pernah mendengar istilah “kalori” sebelumnya, terutama ketika kamu ingin menambah atau menurunkan berat badan.
Kalori tampaknya menjadi bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan.
Jangan tertipu oleh jumlah kalori dalam makanan, karena Makanan Tinggi Kalori tidak selalu berbahaya untuk dikonsumsi.
Mengkonsumsi makanan berkalori tinggi dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
Ini benar-benar bermanfaat, terutama jika Anda kekurangan berat badan (terlalu kurus).
Namun, itu mungkin menjadi makan yang dihindari bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
Kalori hadir di hampir semua makanan, jumlahnya bisa bervariasi.
Kalori sendiri adalah elemen penghasil energi yang dihasilkan oleh berbagai zat, seperti lipid, protein, dan karbohidrat.
Kalori digunakan untuk menyediakan energi bagi tubuh manusia.
Akibatnya, tubuh menuntut asupan kalori setiap hari.
Daftar Isi
Makanan Tinggi Kalori
Berikut adalah beberapa makanan berkalori tinggi yang bisa kamu konsumsi untuk menambah berat badan dan ada baik nya di hindari jika kamu ingin menurunkan berat badan.
1. Nasi Putih
Diet padat kalori ini bisanya cukup sering dilakukan oleh orang Indonesia, Tak heran jika tubuh kita terasa berenergi setelah makan nasi, Beras memiliki jumlah kalori 124 per porsi.
Karena angka ini sangat tinggi, orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan seringkali menghindari makan nasi terlalu banyak.
Namun, jika Anda ingin menambah berat badan, cobalah menambah jumlah nasi putih yang Anda makan, Beras memiliki kepadatan kalori yang tinggi, sehingga mudah untuk mengkonsumsi,
Selain itu, Nasi putih dapat membantu Anda makan lebih banyak, terutama jika Anda memiliki nafsu makan yang terbatas atau cepat merasa kenyang.
2. Susu
Susu merupakan salah satu contoh minuman padat kalori, Meskipun semua produk susu memiliki kandungan kalori yang tinggi, susu penuh lemak adalah pilihan terbaik untuk menambah berat badan.
Ketika mencoba menambah berat badan, lemak, mineral, dan protein yang ditemukan dalam susu tinggi lemak pastinya sangat bermanfaat bagi tubuh.
Namun untuk kamu yang sedang ingin menjaga asupan kalori terutama ketika melakukan diet sebisa mungkin hindari untuk mengkonsumsi minuman yang satu ini.
Namun, jika tetap ingin memilih susu, pilihlah susu low fat yang memiliki lebih sedikit kalori.
3. Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber protein, lemak, dan kalori yang baik, jadi ini adalah pilihan yang baik jika Anda mencoba menambah berat badan.
Kenari, misalnya, memiliki 185 kalori dan lebih dari 4 gram protein per ons, maka tak heran jika Kacang tergolong kedalam Makanan Tinggi Kalori.
Kacang biasanya dipilih sebagai makanan alternatif untuk menambah berat badan karena tinggi protein, lemak, dan kalori yang sehat, Segenggam kacang setiap hari dapat memberikan kalori yang cukup untuk membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat.
Almond, walnut, kacang mete, dan kacang tanah termasuk di antara kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi.
4. Mie Instan
Mie Instan merupakan makanan yang dianggap banyak orang sebagai makanan paling nikmat, Â mungkin kamu salah satunya.
Sebungkus mie ramen atau mie instan diyakini memiliki 380 kalori, jumlah yang cukup signifikan untuk ukuran camilan, tentu saja hal ini mungkin akan memiliki pengaruh yang tidak baik bagi tubuh jika tertelan terlalu sering mengkonsumsi nya
5. Cokelat
Cokelat yang terbuat dari biji kakao terbukti memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Mengkonsumsi cokelat murni atau cokelat hitam, di sisi lain tidak diragukan lagi pasti tidaklah menyenangkan.
Alhasil kebanyakan orang lebih memilih cokelat yang sudah diolah di konsumsi, tentu saja dengan campuran bahan lain seperti gula atau susu.
Tentu saja, ini mengurangi nilai gizi cokelat, sehingga kurang menyehatkan jika dikonsumsi secara berlebihan.
6. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji tidak dapat disangkal adalah makanan paling padat kalori yang bisa dengan mudah kita temui.
kamu harus menyadari bahwa makanan seperti hamburger, hot dog, kebab, dan kentang goreng dapat mengandung hingga 1000 kalori.
Akibatnya, orang yang sadar diet menghindari makanan seperti ini.
Tidak ada salahnya mengonsumsi makanan ini jika Anda membutuhkan banyak energi, asalkan masih dalam batas wajar tentunya.
Namun, akan lebih baik jika kamu bisa menghindari makanan seperti ini karena biasanya makanan cepat saji kebanyakan tidaklah menyehatkan.
7. Keju
Keju adalah produk susu yang juga tinggi kalori, sumber protein yang sangat baik dan kaya akan lemak sehat.
Cheddar, krim keju, feta, mozzarella, ricotta, parmesan dan keju cottage dikemas dengan protein dan kalsium yang akan membantu tubuh menambah berat badan, otot dan memperkuat tulang.
Keju mengandung 115 kal per irisan.
Selain enak, keju juga cocok untuk berbagai jenis makanan, dari nasi goreng, roti, salad, dan masih banyak lagi makanan yang bisa dipadukan dengan keju yang lezat.
9. Minuman Bersoda
Bagi Anda penyuka minuman bersoda, minuman ini mengandung 130 kalori per botol atau kaleng, selain kesegaran yang diberikannya.
Minuman bersoda memang bisa menjadi pilihan paling sederhana ketika kita membutuhkan kesegaran dengan cara yang cepat
Namun dibalik semua kesegrannya siapa sanga jikatidak ada manfaat kesehatan utama yang bisa diperoleh dari meminumnya.
Pada kenyataannya, mengkonsumsi minuman ringan berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan di masa depan, termasuk diabetes, sindrom metabolik, dan penyakit jantung.
Kesimpulan
Tidak perlu menghindari semua makanan berkalori tinggi, tubuh membutuhkan bahan bakar berupa kalori untuk melakukan aktifitas sehari-hari.
Hanya saja kamu harus mengontrol setiap kalori yang masuk, karena jika kalori yang masuk kedalam tubuh lebih besar dari jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh itu akan menyebabkan naiknya berat badan.
Dari ulasan diatas setidaknya kalian sudah tau, makanan apa saja yang baik di konsumsi untuk meningkatkan berat badan dan makanan apa saja yang harus dikurangi untuk mempertahankan atau mengurangi berat badan.
