Membentuk Otot Perut di Gym Untuk Pemula – Olah raga yang berfokus pada pembentukan otot pada bagian perut merupakan jenis olahraga yang paling diminati oleh mereka yang memiliki kendala dengan perut buncit, bahkan sangking banyaknya peminat cukup sering kita melihat orang orang yang masih memiliki Fat Body atau Lemak badan tinggi melakukan Sit up dengan motivasi ingin punya perut rata atu berotot.
Akan sangat disayangkan untuk kamu yang masih memiliki pola fikir demikian, karena faktanya otot pada bagian perut tidak akan terlihat selama kadar lemak tubuh masih berada di atas 15 persen, sehingga ada baikknya untuk kamu yang ingin cepat membentuk otot di bagian perut halterbaik yang bisa kalian lakukan adalah mulai melakukan Gerakan yang bisa menguras banyak energy untuk mempercepat proses pembakaran lemak pada tubuh.
Jika klian membaca pernyataan di atas pasti akan keluar pertanyaan, apakah olahraga perut tidak efektif untuk dilakukan? Terutama untuk mereka yang pemula dalam gym yang memang tujuan mereka kesana adalah untuk membentuk otot perut, tentu saja akan efektif jika jenis olahraga perut yang kamu lakukan di iringi oleh jenis-jenis latihan lainnya yang bersifat High Intensiti yang bertujuan untuk mengurangi presentasi lemak pada bagian tubuh.
Daftar Isi
Membentuk Otot Perut Sixpack di Gym
Latihan seperti ini akan sangat cocok untuk kamu lakukan karena pada dasarnya hal ini bertujuan untuk mempersiapkan otot perut, biasanya ketika kalian melakukan latihan High Intensiti ditambah dengan Latihan Perut maka ketika body fat kalian turun makan otot yang kalian idam idamkan akan terlihat dengan sendirinya, maka dari itu melakukan beberapa jenis latihan perut akan sangat baik jika di kombinasikan dengan latihan yang bersifat Full Body Workout.
Untuk kamu yang masih pemula dalam melakukan latihan kebugaran terutama di gym dan ingin memenurunkan presentasi lemak tubuh sembari membentuk otot pada bagian perut, berikut adalah beberapa Gerakan latihan otot yang bisa kalia coba di gym yang paling efektif untuk membentuk otot pada bagian perut,berikut adalah cara Membentuk Otot Perut di Gym Paling Mudah Untuk Pemula.
1. Crunch
Untuk melakukan Gerakan ini sebenarnya sangatlah sederhana dan mudah untuk dilakukan, cukup cukup baringkan badan di alat yang sudah disediakan, tekuk lengan anda kemudian letakkan di dekat pelipis atau bisa juga di letakkan pada bagian dada, kemudian angkat setengan bagian badan mengandalkan kaki yang telah dibantu dengan alat penopang.
Melakukan Gerakan Crunch akan sangat efektif intuk membentuk otot perut bagian atas dan dengan menambah variasi Gerakan kamu juga bisa membentuk otot pada bagian sampin, lakukan Gerakan ini sebanyak 4 set dengan repetisi semampunya saja.
2. Oblique Twist
Oblique Twist biasanya sangat jarang digunakan oleh kebanyakan pria pada saat berada di gym alasannya mungkin sangat sederhana, yaitu gengsi / malu dan bisa saja mengaggap Oblique Twist terlalu mudah digunakan cenderung tidak berasa, namun siapa sangka jika Oblique Twist sangat baik dan efektif untuk membentuk perut bagian samping.
Cara menggunakan alat ini pun sangat mudah, mungkin yang paling mudah di antara alat pembentuk otot perut lainnya, kalian hanya perlu berdiri dengan tegak pada tempat yang disediakan, kemudian lakukan Gerakan memutar kekiri dan kekanan, karena Oblique Twist merupakan alat latihan yang bersifat isolasi maka membuat nya akan sangat efektif untuk digunakan terutama untuk kamu yang memang mengincar ototperut untuk dilatih, gerakan yang kami sebutkan tadi dapat kalian lakukan sebanyak 4 set dengan repetisi semampunya.
3. Leg Lift
Gerakan yang bertujuan untuk membentuk otot bawah perut ini sanat cocok untuk dilakukan oleh mereka yang masih pemula dalam berkegiatan di gym, melakukan gerakan Leg Lift bisa kamu lakukakan dengan alat yang memang sudah dikhususkan dan kamu juga bisa menggunakan alat pul up untuk melakukan gerakan Leg Lift yang masih tergolong sederhana.
Untuk kamu yang masih pemula gunakan saja alat yang disediakan untuk mempermudah latihan dengan harapan memperoleh hasil yang lebih maksimal.
Untuk menggunakan alat ini sebenarnya cukup mudah hanya saja membutuhkan ekstra tenaga pada bagian lengan dan bahu, untuk melakukan gerakan Leg Lift cukup topangkan kedua tangan kalian pada kedua sisi penopang yang ada sambil menahan tubuh agar tidak jatuh menggunakan punggung, setelah mendapatkan posisi nyaman turunkan kedua kaki hingga lurus, lalu angkat hingga lutut sejajar dengan pusar lakukan gerakan ini sebanyak 4 set dengan repetisi semampunya saja.
Nah itulah beberapa gerakan yang paling mudah untuk Membentuk Otot Perut di Gym yang sangat cocok untuk dilakukan oleh kamu yang masih pemula, namun hal yang terpenting adalah konsisten dalam latihan lakukan semampunya dan pastikan jangan Overtraining karena bisa menghambat perkembangan otot dan parahnya bisa mengakibatkan cedera pada saat latihan.
