Sumber Makanan Tinggi Vitamin E yang Baik Untuk Tubuh – Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Vitamin E, seperti vitamin lainnya, tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Vitamin ini, di sisi lain, dapat diperoleh dalam berbagai makanan dan suplemen.
Vitamin, seperti vitamin E, adalah elemen penting bagi tubuh manusia. Vitamin E, juga dikenal sebagai alfa tokoferol, terkenal karena perannya dalam menjaga kesehatan kulit.
Vitamin E, kadang-kadang dikenal sebagai vitamin kecantikan, memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya vitamin E dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Vitamin E diperlukan untuk pembentukan hormon prostaglandin, yang mengatur berbagai fungsi tubuh termasuk tekanan darah dan kontraksi otot. Meskipun otot terasa sakit setelah berolahraga, vitamin ini dapat membantu penyembuhan otot.
Menurut sebuah penelitian, asupan vitamin E yang cukup dikaitkan dengan risiko katarak yang lebih rendah di usia tua.
Karena tubuh tidak dapat mensintesis vitamin E, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin ini untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Daftar Isi
Sumber Makanan Tinggi Vitamin E
Upaya yang paling signifikan juga dapat dianggap sebagai konsumsi makanan bergizi tinggi. Karena memperhatikan asupan makanan yang tepat akan memberikan tubuh berbagai makanan bergizi tinggi yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E adalah salah satu nutrisi yang dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin E sudah diakui sebagai salah satu unsur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu peningkatan sistem kekebalan tubuh.
Lantas, apa saja makanan yang mengandung vitamin E tinggi? Berikut adalah 7 Sumber Makanan Tinggi Vitamin E yang tidak boleh kamu lewatkan.
1. Kacang Almond
Jika Anda mencari sumber vitamin E yang baik, almond adalah pilihan terbaik. Kandungan vitamin E dari kacang-kacangan ini sangat tinggi, Faktanya 20 butir biji kacang almond dapat memberi Anda sekitar 37% dari kebutuhan vitamin E harian Anda.
Vitamin E berlimpah dalam kacang almond, susu almond, dan minyak almond. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk makan almond dengan kulitnya, Hal itu dikarenakan Kulit almond mengandung bahan kimia polifenol yang tinggi, yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.
2. Minyak dari Biji Gandum
Minyak dari biji gandum diklaim sebagai sumber makanan tinggi vitamin e terbaik hingga saat ini. Faktanya 20 miligram minyak ini dapat memenuhi 135 persen kebutuhan harian seseorang. Meskipun pemanasan dengan suhu tinggi dapat mengurangi kandungan vitamin minyak ini.
Namun minyak ini akan sangat baik untuk digunakan sebagai pengganti minyak goreng lainnya. Oleh karena itu, lebih baik menggunakan minyak biji gandum daripada minyak goreng untuk memastikan asupan vitamin E yang cukup.
3. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan konsentrasi vitamin E yang cukup tinggi terutama pada bagian kulitnya. Buah ini kaya akan vitamin dan mineral. Setidaknya ada 2,07 miligram vitamin E dalam setiap 100 gram alpukat.
Alpukat bisa kamu jadikan camilan sehat karena mengandung 10 mg vitamin C pada setiap 100 gramnya, Selain itu Alpukat memiliki kandungan potasium yang diclaim lebih tinggi daripada pisang.
4. Kacang Tanah
Layaknya kacang-kacangan pada umumnya Kacang tanah juga tergolong kedalah makanan makanan tinggi Vitamin E, kacang tanah adalah salah satu sumber terbaik dan Jenis kacang ini sangat populer dan karena bisa dikonsumsi dengan acara apasaja bisa dilakukan dengan sangat mudah.
Kandungan Vitamin E pada Kacang tanah bisa dikatakan sangan dengan almond kandungan vitamin E yang ditemukan dikedua sumber makanan ini berada dikisaran 4,39 miligram per 100 gram.
Selain kaya akan Vitamin E ternyata Kacang tanah juga kaya akan, magnesium, kalsium, Zat besi, fosfor, kalium, tembaga, selenium, dan Zink.
5. Brokoli
Apakah Anda penggemar brokoli? Jika ia pasti kalian sudah tau betul akan kandungan Vitamin E berlimpah dalam varietas sayuran ini, Brokoli juga tinggi protein, antikanker, dan sifat penurun kolesterol alami, sehinggadipastikansangat bermanfaat bagi kesehatan.
Brokoli dapat ditemukan dalam berbagai olahan makanan, termasuk salad, Namun jika bisa siapkan brokoli untuk konsumsi pada suhu rendah untuk menjaga nutrisi dan memastikan Anda menerima manfaatnya secara menyeluruh.
6. Buah Kiwi
Buah kiwi juga termasuk dalam daftar makanan tinggi Vitamin E yang tidak boleh untuk dilewatkan. molekul antioksidan dengan banyak bisa kalian peroleh dengan mengkonsumsi buah ini secara rutin sehingga akan berdampak pada kesehatan.
Kandungan Vitamin E yang ada pada buah kiwi dikenal memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh, khususnya kulit, dari pengaruh sinar matahari. Tidak hanya itu, ternyata buah kiwi juga bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit terutama gangguan pada kulit.
7. Lobster
Dibalik rasanya yang enak siapa sangkan jika Lobster memiliki kandungan Vitamin E yang sangat tinggi, Faktanya setiap 100 gram lobster mengandung 1 miligram vitamin E, dan Jika dibandingkan dengan makanan lain, ini adalah jumlah yang besar.
Selain kaya akan Vitamin E ternyata Lobster juga kaya akan nutrisi lain seperti Protein, vitamin A, kalsium, dan zat besi yang sangat baik bagi tubuh.
Walaupun kaya akan Vitamin E dan memiliki segudang manfaat lainya, ternya Lobster terkenal karena kandungan kalorinya yang tinggi. Setiap 145 gram makanan mengandung 129 kalori. Ini berupakan angka yang cukup tinggi terutama untuk mereka yang sedang menjalankan program diet.
Nah, Itulah beberapa jenis makanan kaya vitamin E yang bisa kamu makan setiap hari, Mengetahui pentingnya memenuhi kebutuhan vitamin E bagi tubuh, diharapkan kamu mulai memperhatikan semua asupan makanan yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu untuk menjaga kesehatan tubuh mulailah pola makan yang sehat dan teratur, seperti makanan bergizi seimbang, agar kebutuhan vitamin E Anda terpenuhi secara alami dan untuk menjaga tubuh agar  tetap sehat, setidaknya kamu harus berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan menghindari rokok dan minuman beralkohol.
