10 Makanan Penurun Berat Badan Dengan Cepat dan Sehat – Wanita khususnya, mereka sangat ingin mencapai berat badan optimal. Alhasil, mereka rela mencoba berbagai metode penurunan berat badan, termasuk diet yang kaku.
Di sisi lain banyak diantara mereka yang mungkin tidak menyadari makanan mana yang dapat membantu nya dalam menurunkan berat badan secara efektif.
Beberapa di antara mereka mungkin hanya menyadari mengenai beberapa makanan yang rendah kalori.
Menurut Medical News Today (15/1/2018), para ilmuwan penelitian telah menemukan bahwa makanan tertentu dapat memengaruhi rasa lapar.
Ini adalah berita bagus bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Makanan padat nutrisi, padat protein, dan padat serat umumnya bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Daftar Isi
Makanan Penurun Berat Badan Paling Efektif
Berikut adalah beberapa makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk membantu mu dalam menurunkan berat badan lebih cepat.
1. Oatmeal
Karena bebas dari gluten dan tinggi vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, oat adalah salah satu biji-bijian yang paling sehat untuk di konsumsi.
Oat kaya akan serat larut beta-glukan, yang menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, meningkatkan bakteri usus yang baik, dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, setelah makan oatmeal, asupan kalori Anda saat makan siang akan berkurang. Oatmeal memiliki lebih banyak protein, serat, dan lebih sedikit gula daripada biji-bijian lainnya.
2. Telur
Protein juga membantu proses penurunan berat badan dengan berbagai cara.
Ini karena memecah makanan berprotein membutuhkan lebih banyak energi daripada memecah nutrisi lainnya.
Jika dibandingkan dengan orang yang sarapan pagi dengan roti, makan telur bisa membantu Anda merasa kenyang hingga 3 jam sesudahnya.
Telur juga tinggi protein, yang membantu dalam pembakaran lemak.
Protein juga membantu menjaga massa otot saat Anda menurunkan berat badan, sehingga mengkonsumsi telur sebagai makanan Penurun Berat Badan akan sangat di anjurkan
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, telah ditunjukkan dalam banyak penelitian sebagai makanan pembakar lemak yang harus dikonsumsi ketika mencoba mengurangi berat badan.
Ini karena serat, protein, dan lemak sehat yang ditemukan dalam kacang-kacangan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu penurunan berat badan.
Kacang-kacangan termasuk buncis, lentil, dan kacang polong sebagai satu kelompok.
Kacang-kacangan seperti oatmeal, kaya akan serat larut, yang membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan.
hal ini bertujuan untuk membuatmu kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama, maka tak heran jika Kacang-kacangan dianggap sebai Makanan Penurun Berat Badan terbaik.
4. Alpukat
Alpukat, menurut sebuah penelitian, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini karena memiliki kandungan asam oleat di dalamnya, yang memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa lapar.
Alpukat adalah buah yang kaya dengan kandungan minyak linalool dan geranyl acetate, yang keduanya telah terbukti membantu penyembuhan terhadap sindrom iritasi usus dan masalah pencernaan lainnya.
Maka sudah sewajarnya, jika alpukat dimasukkan dalam list makanan yang dapat membantu orang untuk merasa kenyang sekaligus menjadi salah satu makanan penurun berat badan terbaik untuk dikonsumsi.
5. Pisang
Pisang juga merupakan salah satu makanan yang membantu Anda dalam menurunkan berat badan dengan cepat.
Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan meskipun mengandung kalori yang tinggi jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Kaya akan serat yang tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan untuk jangka waktu yang lebih lama.
Dua buah pisang ukuran sedang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda.
Selain itu, Pisang juga dapat membantu melawan efek natrium dan mencegah retensi air.
6. Jeruk Bali
Grapefruit, kadang-kadang dikenal sebagai Jeruk Bali, adalah salah satu makanan penurun berat badan paling efektif yang bisa kamu coba.
Karena kandungan kalorinya yang rendah, buah ini bisa membantu menurunkan berat badan, sehingga ideal untuk para pelaku diet.
Buah ini juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memungkinkan Anda menahan rasa lapar dengan lebih baik.
Jeruk Bail ini juga dapat meningkatkan aksi pembakaran kalori sel lemak coklat, meningkatkan pemecahan lemak sekaligus mengurangi nafsu makan, “menurut sebuah penelitian di Jepang”
7. Apel
Apel mengandung 85 persen air, memiliki kepadatan energi rendah, dan juga memiliki jumlah kalori rendah, yang semuanya telah dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Apel juga tinggi akan serat, yang membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Selain itu, apel memiliki sejumlah besar flavonoid. Senyawa alami penangkal lemak yang ditemukan dalam makanan nabati ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Inilah sebabnya mengapa buah ini dianggap sebagai buah penurun berat badan terbaik.
Banyak makanan penurun berat badan yang tercantum di atas tentunya semuanya bermanfaat bagi kesehatan.
Namun, sebelum memasukkan makanan ini ke dalam program diet Anda, selalu konsultasikan dengan orang yang lebih paham mengenai hal tersebut.
Itulah sederet makanan penurun berat badan versi Ngobrol Sehat yang bisa kalian coba.
