Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh – Menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat memerlukan nutrisi yang cukup, terutama vitamin dan mineral. Buah dan sayuran adalah penyedia vitamin, mineral, dan serat terbaik yang bisa kamu peroleh dengan cara yang sangat mudah.
Ketika kamu sakit, sistem kekebalan tubuhmu akan berusaha melindungi dari semua organisme atau kuman yang menyerang tubuh. Alhasil, daya tahan tubuh harus tetap terjaga dan terhindar dari berbaga macam penyakit yang merugikan bagi tubuh.
Maka dari itu, daya tahan tubuh harus tetap terjaga agar kita terhindar dari penyakit yang tidak kita inginkan. Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang paling efektif adalah dengan mengkonsumsi makanan tertentu untuk yang ditujukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Penasaran dengan makanan makanan apa saja yang bisa menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh..? Berikut adalah 7 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh yang tidak boleh kamu lewatkan
1. Yogurt
Yogurt adalah makanan pertama yang kami rekomendasikan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Yogurt, yang kaya akan vitamin D, dianggap dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan alami tubuh ketika sakit.
Probiotik yang banyak terdapat dalam makanan fermentasi seperti yogurt dan kombucha hal ini berguna untuk membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Probiotik ditemukan dalam yogurt, juga mengandung vitamin D, vitamin A, dan zink itu sangat baik bagitubuh, Semakin banyak probiotik yang Anda konsumsi, semakin banyak bakteri sehat yang akan sangat berguna untung menjaga atau meningkatkan kekebalan tubuh,
maka sudah sewajarnya jika yougurt menjadi salah satu dari 7 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh yang baik untuk kamu konsumsi.
2. Telur
Telur adalah sumber alami vitamin D. Telur juga merupakan sumber yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung vitamin B dan selenium, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh terutama pada anak-anak.
Rasa telur yang enak dan disukai anak-anak membuat mudah untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh anak. Dua telur rebus setiap hari, saat makan siang dan/atau sebagai camilan, dianggap berguna untuk melindungi anda dan anak dari serangan berbagai macam virus.
Selain itu telur merupaka makanan yang murah dan sangat mudah ditemu maka akan sangat disayangkan jika kamu melewatkan salah satu dari 7 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Brokoli
Vitamin dan mineral berlimpah dalam brokoli, seperti Vitamin A, C, dan E yang baik bagi tubuh, selain itu Brokoli juga mengandung serat dan berbagai antioksidan, sehingga bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Brokoli sebenarnya memiliki sejumlah vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Vitamin A, C, dan E, serta serat dan antioksidan, semuanya ada dalam sayuran ini. Senyawa ini membantu dalam pemeliharaan kekebalan dan melawan radikal bebas.
Kunci untuk menjaga nilai gizi brokoli adalah dengan mengolahnya sesimple mungkin, misalnya dengan cara dikukus, Mengukus brokoli adalah cara terbaik untuk menyajikannya. Ini adalah strategi paling efektif untuk menjaga manfaat berupa vitamin yang terkandung dalam brokoli.
4. Jeruk
Buah jeruk adalah contoh salah satu dari 7 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat dikonsumsi setiap hari.
Vitamin C dalam jumlah besar ditemukan dalam buah jeruk, hal ini berguna untuk melindungi sistem imun kita dari berbagai penyakit, termasuk flu.
Jeruk mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan pembentukan sel darah putih, yang dapat melawan virus dan kuman yang masuk ke dalam tubuh.
5. Bawang Putih
Bawang putih digunakan di hampir setiap masakan di seluruh bagian dunia ini. Makanan ini tidak hanya baik untuk memperkaya rasapada makanan, tetapi juga baik untuk kesehatan. Bawang putih dikena yang kaya akan sulfur, seperti allicin, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Bawang putih juga dapat membantu mencegah pengerasan arteri dan telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah, maka dari itu kami memasukkan Bawang putih sebagai salah satu dari 7 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh yang harus kalian ketahui.
6. Kunyit
Kunyit telah lama digunakan untuk mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis sebagai agen anti-inflamasi.
Kandungan kurkumin yang tinggi pada kunyit telah terbukti membantu mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga. Curcumin juga merupakan penguat sistem kekebalan tubuh dan antivirus alami sangat efektif untuk mempertahankan kekebalan tubuh.
7. Jahe
Saat orang sakit, jahe merupakan salah satu bahan yang paling umum digunakan. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan dan gangguan peradangan lainnya, selain itu jahe juga efektif untuk mengurangi rasa serta mual.
Selain dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh, jahe telah terbukti membantu berbagai masalah kesehatan, termasuk pereda mual, peredam rasa nyeri kronis, dan mengurangkan kolesterol secara alami.
Vitamin C, magnesium, gingerols, zingerones, dan berbagai bahan kimia lain yang ditemukan dalam jahe semuanya bermanfaat untuk kekebalan tubuh. Antioksidan berlimpah dalam zat ini, memungkinkan kamu untuk terlindungi dari radiasi virus dan bakteri.
Meskipun ada makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh secara alami, tentu tidak berarti kamu tidak akan pernah sakit. kamu harus terus menjalani gaya hidup sehat dan mengikuti semua protokol kesehatan yang disarankan.
Kurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk melakukan hal-hal yang tidak perlu Anda lakukan, seperti begadang, merokok, dan mengonsumsi alcohol dan pastinya untuk mencapai hasil yang maksimal tetap iringin dengan berolahraga.
